bez tluszczu

[...] z pomidorem i szczypiorkiem 6. Jajko roztrzepać z łyżką wody, dodać pół pęczka posiekanego koperku lub szczypiorku, doprawić solą i pieprzem. Usmażyć na teflonowej patelni bez dodatku tłuszczu. II śniadanie i podwieczorek - 100 Kcal. Do wyboru: 1. Szklanka chudego kefiru. 2. Garść migdałów 3. Jedno jabłko 4. Filiżanka zupy pomidorowej z [...]

[...] mi, że to może mieć jakieś podłoże genetyczne bądź jestem po prostu na coś "chory". Zmiany w diecie powodują jedynie przyrost bądz spadek tłuszczu. Inne wymiary praktycznie bez zmian. ZMieniałem wartości kaloryczne, proporcje.... Przez te lata skupiałem sie dosłownie na wszystkim. I pisze ten post bo już nie mam pomysłów ani ja, ani trenerzy ani [...]

[...] (185 gram) + kapsułka tranu * szklanka wody 21:00 * kostka twarogu półtłustego (200gram) * szklanka wody 22:00 sen * szklanka wody No i dużo wody, zielona herbata bez cukru. Zero ww prostych typu słodycze, chipsy (choć tego prawie nie jadłem) no i zamiast Coli szklanka wody, regularny długi sen 9h. Dopóki nie zrobi się cieplej niestety [...]

[...] pozbyciem sie nadmiaru tluszczu. Diete zaczelam od miesiaca w ktorym jadlam srednio dziennie 1800-1900kcal. Po miesiacu z wagi 66,8 spadlo do 65,5 przy wzroscie 171 i lat 22 bez silowni. Jadlam zdrowo, bez fasfoodow, bez nadmiaru tluszczu w daniach. Nawet jezeli zjadlam cos slodkiego to doliczalam do danego dnia. Pozniej przy tej samej kaloryce [...]

[...] SIŁOWNIA: TAK INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: Zbilansowana, bez liczenia kcal PODAZ KALORII: ? ILOSC BIALKA NA KGMC: ? ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ? ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: ? JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Zbilansowana, bez [...]

[...] stacjonarny i moge wykonywac cwiczenia aerobowe aby to polaczyc z silownia. Jezeli chodzi o moja aktywnosc: PON: Pobudka 9:00, nie mam zajec wiec moge dostosowac silownie bez problemu. Jezeli chodzi o trening, to nie gram w poniedzialki, jedynie co robie to trening aerobowy na rowerku od 10 do 11 i potem od 16 do 17, ale to mozna zmienic [...]

[...] z kurczak lub kasza gryczana albo ziemniaczki z kotletem schabowym lub mielonym albo jakas zupa....zalezy jak do bywa Posiłek III - przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200g Makaron bezjajeczny - 100g Super Omega - 1x Pomidor - 100g Ogórek 40g Posiłek IV - potreningu Gainer - (zaraz po treningu) Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

[...] wziętą skądś z neta(byle jaka itp) i tylko bieganie. Potem doczytałem, że i trening by się przydał, bo na samym bieganiu to można kontuzje złapać itp. To zacząłem ćwiczyć bez sprzętu. Listopad 2011 schudłem 18kg z 83kg przy wzroście 171 do 65kg. Oczywiście z mięcha poszło też pewnie sporo, bo dieta była ch**owa jeżeli chodzi o białko. Schudnąć [...]

Witam wszystkich! Po diecie białkowej i kilku bezsensownych, naiwnych próbach walki ze zbędnymi częściami mojego ciała, trafiłam tutaj i... aż mi wstyd za poprzednie poczynania! Oto moja pierwsza próba rozsądnego zabrania się za siebie. Cel do osiągnięcia: redukcja tłuszczu ale bez większego przyrostu mięśni (jestem wystarczająco duża ze względu [...]

[...] aktywności: Poniedziałek-piątek: basen 45min, siłownia 1/1.5h Odżywianie: jem wszystko;p Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: bez zarzutów Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 razy w tygodniu do 2h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]

Jak w temacie - prosiłbym o ocene treningu , który sobie ułozyłem wczoraj. Plan na nowy rok - 2 miesieczny na okres masowy do konca lutego , potem redukcja , wiec i plan troszke bedzie zmieniony. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: R_93 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata w [...]

[...] Kapusta pekińska 20g Rzodkiewka 20g Orzechy włoskie 20g Jabłko 40g Oliwa z oliwek 10g p3 Dorsz świeży 100g p4(przd treningiem) Ryż biały 60g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g p5(po treningu) Ryż brązowy 60g Wieprzowina, schab 100g p6 Ser twarogowy półtłusty 50g Jaja kurze całe 80 Fasola szparagowa 50g Dynia, pestki 20g bilans dnia [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Delight_i31935_d650x650.jpg Opis - Przepyszny, odżywczy, sycący i bez glutenu! - Mieszanka bogata w białko, dostarczająca wysokiej jakości kalorii i pomagająca w redukcji wagi - Zawiera najnowszą innowację w dziedzinie redukcji wagi - Solathin® - która pozwala na szybsze osiągnięcie uczucia sytości - Zawiera [...]

[...] syntezie hormonów i enzymów oraz pełni role budulcowe, transportowe i magazynujące. Dostarczanie odpowiedniej ilości białka jest szczególnie ważna dla osób aktywnych, bez względu na cele treningowe. Białko jest najlepszym i fundamentalnym wyborem, zarówno w okresie budowania masy mięśniowej, jak i w procesie odchudzania, nasze białko [...]

[...] - patrz na muscle mass. Oporność: 523.7 omów. Chciałbym zapytać Was o następujące rzeczy: Trening - na obecną chwilę trenuję 2-3 razy w tygodniu. Używam sprzętu na siłowni bez żadnego planu i tak jak mi pasuje. Nie wiem czy to dobry pomysł, ale ostatnio kupiłem Men's health: mięśnie i zamierzam z niego wybrać któryś z programów treningowych. [...]

[...] z oliwek 352kcal 0b 0w 39t 3.surowka Razem: 548kcal 40b 0w 43t trening od 16 do 18 II obiad po treningu 18:30 1.90g ryż biały 309kcal 6b 71w 0,6t 2.100g mieso z piersi bez skory -kurczak 99kcal 21,5b 0w 1,3t 3.papryka czerwona konserowa 4.40g oliwa z oliwek 352kcal 0b 0w 39t razem: 767kcal 27,6b 72w 42t I kolacja 20:30 1.110g jaja gotowane [...]

[...] - WPC Ostrowia 80 20g - Orzechy włoskie 40g B: 33g WW: 32g T: 32g II i III Posiłek ( 9:00 i 12:00 ) - Chleb orkiszowy/razowy 50g ( dwie kromki ) - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g - Orzechy włoskie 100g B: 28g WW: 35g T: 64g IV Posiłek ( 15:00 ) - przed treningiem - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g - Kasza gryczana 40g - Oliwa z [...]

[...] na 65 i nie była doprowadzona do końca bo już nie dawałem rady ( początki bywają trudne ) i następnie postanowiłem się podbudować trochę. Teraz jestem na drugiej redukcji ( bez cardio sama siłka ) która niebawem dobiega końca. Aktualnie ważę 68 kg a pas już mam mniejszy o 2 cm jak przy 65 czyli coś tam się zbudowało. Myślę że z końcem maja będę [...]

[...] 100% Isolate dostarcza 24g białka umożliwiając w pełni wykorzystanie aminokwasów co oznacza, iż dajesz ciału wszystko czego potrzebuje do budowania jak najlepszej jakości beztłuszczowej masy mięśniowej. Wyprodukowany przy użyciu najnowszych technik w celu zachowania jakości białka, usuwa się niechciane tłuszcze i cukry, które często znajdują [...]

[...] . przekąska 2 h póżniej: pół bułki graham z łyżeczką masła orzechowego 15 g, serek wiejski 200 g, kawałek jabłka małego. obiad 3 h później: kawałek kotleta schabowego, bez paniery i tłuszczu, do tego ziemniaki 150g (ok 2 srednie sztuki), fura surówki i ogorki. surówka bez majonezu. później siłownia. kolacja: 100 g twarogu półtłustego z [...]